学科試験：アルバート・エリス

練習問題

アルバート・エリスについて答えよ。（　　　　）に適切な言葉をいれてください。

 

 

１、認知的アプローチの代表は（　　　　）と呼ばれる心理的カウンセリング手法である。
 このアプローチは、エリスによって提唱され、わが国では一般に（　　　　）と呼ばれてきたが、原名は、Rational-Emotive-Behavioral-Therapy の頭文字をとってＲＥＢ T と呼ばれる。

 

 

答え 

１、論理療法

ワンポイント★

人間の感情や結果（C：Consequence） は、それに先行する出来事や原因（A：Activating Event）によって引き起こされるのではなく、その出来事をどうクライエントが受け止めるのかという信念（B：Belief）によって生じると考える。すなわち不快な感情は、非論理的信念（Irrational Belief）によってもたらされるのだから、カウンセラーはそれをはっきりさせて反論（D：Discriminant & Dispute）を加えれば、その結果論理的信念が獲得され、不快な感情が軽減され、効果（E：Effect）がもたらされるというカウンセリング・アプローチである。

• A：Activating event（出来事）
• B：Belief（信念、固定観念）
• C：Consequence（結果）
• D：Dispute（論駁ろんばく、反論）
• E：Effect（効果）

具体的カウンセリングは、次のプロセスを踏んで行われる。
 ①　論理療法による手順や効果について、クライエントに説明する。
 ②　問題を明言し、目標を設定する（Ａ）。
 ③　イラショナル・ビリーフを見つけ、宣言する（Ｂ）。
 ④　結果（感情、不安、問題など）を特定する（Ｃ）。
 ⑤　イラショナル・ビリーフの非論理性、非現実性を明らかにする（Ｄ）。
 ⑥　このような流れで問題に対処し、結果を出し支援する（Ｅ）

イラショナル・ビリーフの修正法には、反論説得法（何事も完全にやり遂げなければならない根拠は何か）、新しい考え方への置き換え（完璧な解決などあるものではない）、記録紙の使用などいろいろある。

※上記　木村周氏から引用

※イラショナル・ビリーフ（非合理的な信念）は「～ねばならない、～すべきである」という信念から起こっており、これが人々を情緒的に混乱させているのです！

事例

↓

「○○はダメだ」という非難的なビリーフを抱いていると、

友人などの対人関係で下記のような困りごとが生じます。

●出来事（A）→友達が約束の時間に遅れた
●固定観念（B）→遅刻はダメだ、自分はきちんと早く来ている、連絡しないのはありえない
●結果（C）→イライラして友人と口喧嘩になる、一方的に友人に「ルーズ」とか、「常識にかける」など人格を否定する、友人を嫌いになる

この場合、遅刻してくれたおかげで

「廻りの景色を見れて何か発見できた」とか、

「ゆっくり別友にメールできた。」

「何かあったのだろう。来たら確認しよう」とか思えば違った展開になる。

喧嘩タイムになってしまうと、お互いハッピーじゃなくなる。

イラショナル・ビリーフをラショナル・ビリーフに変えることによって、

これまでの結果と異なる状況が生じますよ。

私の尊敬する先輩が

遅刻した知人をゆるりと待ち合わせ場所で待っていたら

別の知り合いに会って、ビジネスにつながったとか

ゆっくりメールする時間が取れたりして、

そのときの時間は無駄でなかったと言ってました。

その時はお人よしだな～とか

無理してる？とか思っていましたが

今はその意味がよくわかります。

「～ねばならない、～すべきである」や「○○はダメだ」を止めたら

これまでの結果と違うことが起こるようになりました。

「ねばならぬ」ってあんまりハッピーではないですよね～。

頭が固いと

「ねばならぬ」という習慣はなかなか変えられませんが、

ラショナル・ビリーフという理論は日常で使えます。